人物簡介：張含亮，1987年出生于甘肅，2013年碩士研究生畢業于西安體育學院，現為天水師范學院講師，武術國家一級裁判員。

(資料圖片僅供參考)

快速上步、迅捷揮劍、利落轉身……武俠劇中，女俠的出場往往伴隨著激動人心的音樂和出神入化的功夫。如今，這些元素都出現在武術博主張含亮的短視頻中。刀叉劍戟、槍棍鞭斧……張含亮在視頻里總是“充滿殺氣”。憑借颯爽英姿和精湛武藝，她被不少網友稱為“現實版武俠小說女主”。

從2019年拍攝短視頻至今，張含亮圈粉百萬。談及如何創新武術文化，她對《環球人物》記者說：“未來我想把武術的文化背景更好地融入短視頻里，展示中華武術的博大精深。”

研究冷兵器“和修改論文一樣”

2019年，短視頻行業興起。因為從小習武，張含亮希望借助短視頻宣傳武術。于是，她開始拍攝第一條展示視頻。“我把手機架起來，對好焦，然后對著鏡頭打了一套拳。”視頻中，她身穿紅色上衣、黑褲子，扎著麻花辮，在空曠的場地上打拳，拳拳皆盡全力。

短短15秒的視頻，發布后立刻收獲上萬點贊。不少網友感嘆道：“這扎實的基本功背后要流多少汗水!”很快，她不滿足于簡單的呈現方式，開始嘗試融入冷兵器和多運鏡的視頻內容。

“從小父親和哥哥們就教我使用一些冷兵器。會耍大刀，同樣我就能使用一些差不多長度的長兵器，比如方天畫戟。有些兵器是相通的，所以很容易上手。”張含亮說。

即使是用熟悉的兵器，拍視頻前，張含亮還是需要花費大量時間準備——小作品從策劃到拍攝完成，需要花費一周左右，大制作有時候需要一個月。

遇到不夠擅長的兵器，張含亮會提前練習。“比如軟兵器，像流星錘等，很不好控制，如果不提前練習，很容易一不小心就把自己纏住。”拍攝完成后，她還總是會不斷修改視頻內容。“和修改論文一樣。這個兵器的用法對不對?合不合理?有時自己的認知和史料記載不太相符，我就會不斷修改，直到得到滿意的效果為止。”

那么，從哪兒能搞到這么多兵器?

“想方設法。”張含亮說。從2021年開始，她就想拍攝一期“中國刀”的視頻，展示中國歷代戰刀。她先在網上搜索，但買不到想要的刀，只好托各種關系，去找歷史遺落的戰損刀，再進行鍛打研磨。

去年，張含亮前往浙江龍泉。龍泉，古稱龍淵，以龍泉青瓷、寶劍聞名于世，鑄劍歷史非常悠久，涌現出一批批技藝高超的鑄劍大師。

張含亮先與當地博物館取得聯系，借到可以使用的兵器后，又找到有名的鑄劍大師，來復刻其他朝代的戰刀。“幾個月才能復刻出來一把刀。”

今年3月，“中國刀”主題視頻終于制作完成。張含亮依次展示了漢代環首刀、長兩米多的斬馬刀、唐代橫刀、宋代七星刀、元代馬刀、明代盾牌刀等。視頻上線后，全網播放量突破200萬。網友們紛紛被張含亮英氣逼人的刀法吸引，直呼：“太颯了!”

在所有兵器里，張含亮對劍情有獨鐘。“小時候看很多武俠劇里的君子和英雄，都是佩劍的。我覺得劍象征正義，又很輕巧，攜帶非常方便，走到哪里都可以練。”在舞劍的視頻下方，總會有網友稱她為“女俠”。能夠擁有瀟灑的劍法，是因為她下了很大功夫去練習。從簡單的劍花開始，再到招式、招法和身形，她對著鏡子練了上萬遍。

“只有千錘百煉，才能游刃有余。”張含亮說。

冬練三九，夏練三伏

張含亮能練出一身好功夫，離不開家庭的熏陶。她出身于甘肅省天水市一個武術世家。

小時候，張含亮留著短發，經常和一幫男孩子爬樹、捉魚，或者模仿諜戰片的情節，帶著男孩們跑來跑去。她三四歲時，家里有很多武術學員。“我晨起的鬧鈴，就是學員們在院子里練功的聲音。”

彼時，張含亮總趴在窗戶上看學員們練習，覺得“武術好厲害”，從那時起就在心中種下習武的種子。五六歲時，她的天賦漸漸顯露。父親在教學時，她總在旁邊跟著比劃，學著學著就能模仿出動作。

家人們都很驚訝，覺得張含亮不僅對武術招式很敏感，協調性也特別好，于是開始教她一些基本功。“比如拉柔韌，活動肩關節、腿部肌肉等，這個是最基礎的。然后就是練習武術的手眼身法步，包括各種腿法、騰空跳躍練習等。”張含亮說。她扎扎實實地練習了3年基本功，9歲那年，前往武威市體育運動學校進行專業武術學習。

張含亮跟著父親學習武術。

每周一到周六，張含亮按照學校的時間安排，早上5點半出早操，練到7點多，吃完早餐后去上文化課，之后繼續訓練一下午。

一次，教練讓隊員們練習跳臺階。“那個臺階應該有近1米，以我當時的身體素質是跳不上去的。因為是水泥臺階，感覺撞到上面皮肉都會開花，我心里非常恐懼。”

彼時，教練在旁邊督促大家，要求所有學員必須完成這一動作。

張含亮只能憋足了勁，使勁往上一跳，結果小腿骨兩側狠狠磕到了臺階沿上，皮肉就破掉了。“當時我坐在地上就開始哭，心里有點埋怨和賭氣。”教練沒有安慰她，反而很嚴厲地對她說：“你連這點苦都吃不了，那就卷鋪蓋走人。”

當時，張含亮仿佛承受了當頭一棒。從那天起，她開始變得堅強起來，也更加注重提升技術。“受傷是因為訓練不夠充分，那我就不斷提高技術。經過這么多年，我也逐漸形成習慣，不太在意傷痛了。”張含亮說。

張含亮在練武時經常受傷。

最讓張含亮記憶猶新的，是在極端天氣里訓練。“武術講究冬練三九，夏練三伏。”當時，她和隊員們要在午后烈日照射下跑20公里。操場有水龍頭，每次跑過時，她就拿水龍頭把自己從頭到腳澆一遍。

“雖然很不健康，但我已經燥熱到沒法往前跑了。”張含亮回憶，“跑完之后，我的衣服和褲子像剛從熱水里面提出來一樣，甚至連鞋子里都是汗。”不僅如此，冬天訓練時為了減少阻力，她只能穿一層薄外套，腳上穿一雙練功鞋。寒風刺骨，風吹到臉上就像針扎一樣。即便如此，她從沒有退縮過一步。

“你越挖掘，越能體會它的味道”

進入體校兩年后，張含亮獲得一次參加市級武術比賽的機會。原本，她沒有參賽資格。“當時想要參加比賽，必須會練徒手拳和一件兵器。”她與同期進入體校的隊員們，因為年紀小，都沒有正式開始學習如何使用兵器。在選拔參賽運動員時，教練對著年紀尚小的隊員們說：“你們這幫小孩要好好練啊，等到你們也能練好一個兵器的時候，就有資格參賽了。”

當時，張含亮大膽舉手，站出來說：“教練，我會!”教練問：“你會啥?”張含亮沒有猶豫，當著大家的面展示了一套劍術。這讓教練十分驚訝。原來，她每天晚上吃完飯，都會找到師兄，幫他們刷碗，希望師兄能教給她一套劍術。“我每天晚上學一點，漸漸地就掌握了。”

因為日積月累的努力，張含亮爭取到了這次參賽機會。面對各區選拔出來的優秀運動員，她雖然十分緊張，但發揮出色，最終獲得了第三名的好成績。“當時覺得特別開心，我進專業隊才兩年左右，能拿到獎很有成就感。”

此后，張含亮陸續參加了市級、省級和國家級比賽，13歲獲得甘肅省女子劍術冠軍，17歲獲得全國性武術比賽的女子劍術和女子槍術冠軍。大學畢業后，張含亮選擇留在甘肅，當一名武術教師，決定將武術的魅力傳遞給更多年輕人。

張含亮(前)正在教學生練劍術。

起初，看到這位“年輕漂亮的小姑娘”，很多學生不敢相信，“她竟然是我們的武術老師?”隨著教學的開展，學生們都被張含亮的“反轉”魅力所吸引。她不僅很有耐心，而且在教學時善于將每個動作拆分開，再一點點教給學生。

生活中，張含亮亦師亦友。遇到向她傾訴問題的學生，她也會耐心開導。有些學生因此跟著她學了多年武術，也開始從事相關職業。除了在國內教學外，張含亮經常出國弘揚武術文化。2015年，她受當地空手道協會邀請，第一次獨立前往俄羅斯講學。

彼時，張含亮又小又瘦，一走進訓練場地，看到清一色身穿空手道服的“壯漢”，“他們的氣場和能量很強，看起來對走進來的這位老師有點失望”。

張含亮沒有因此慌亂，先淡定地介紹了這節課需要學習的內容，然后展示了一套拳法。她腳下生風、動作行如流水，結束的瞬間贏得了全場的熱烈掌聲。等到教學結束時，很多學員為中國武術的魅力所折服，也表達了對張含亮的崇拜。

多年來，張含亮對武術的學習不斷深入，在教學中更加注重武術內涵的傳達。“中華武術博大精深，有很多拳種派系，風格不一。我會探究它的歷史文化背景是什么，每一個拳種的招式用法是怎樣的，這些都要講清楚。”

談及習武的動力，張含亮說：“武術本身充滿無限魅力，你越挖掘，越能體會它的味道。”練習武術不僅讓她擁有了健康的體魄，也讓她體會到做人做事的道理。“要踏踏實實地做人，認認真真地做事。就跟練功夫一樣。任何武功都不是一兩天就能練出來的，它需要不斷打磨歷練，更要腳踏實地。”

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責任編輯：Rex_11